Como deixar de fumar?

Agumas sugestões/dicas para deixares de fumar:     

1)Marca o dia em que vai deixar de fumar.

Poderá ser uma data significativa, tal como um aniversário, um fim de semana, o início de férias.

2) Comunica a tua intenção à família, amigos e pessoas com quem trabalha, no sentido de obter o seu apoio.

3)  Mastiga pastilhas elásticas ou rebuçados.

4) Mantem as mãos ocupadas com uma moeda, chave, caneta.

5) Retira do teu alcance objectos relacionados com o tabaco, como isqueiros ou cinzeiros e não tenha tabaco.

6)Procura estar sempre ocupado, dedicando-se a várias actividades e passatempos.

7)Evita as situações que mais desencadeiam desejo de fumar.

8)Tenta alterar hábitos e rotinas.

9)Faz exercício, pratica desporto e anda a pé.

10) Sê firma na tua decisão de deixar de fumar. Se não tiveres motivado será mais dificil mudares os teus hábitos.

LEMBRA-TE QUE FUMAR MATA!

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